ilość tłuszczu

Aż mnie naszło na takiego omlecika. Jutro na śniadanie wleci jak zły :-)) U mnie według przepisu FighterX 3jaja na 2 plastrach cheedara :-) Nie mogę sobie pozwolić na taką ilość tłuszczu, ale mam piórko w lodówce :-)) A pizzę na blogu robisz jakąś fit?

nieeee!! chlebuś to jest wypiek własny: mąka pszenna 2000, słonecznik, siemie, pestki dyni tylko większe ilości i dlatego taka ilość tłuszczu. Hmmmm.. choć muszę to jeszcze raz przeliczyć.

Elgahir - warzywa powinny być wliczone gdy ktos podaje dietę do oceny w tym dziale. Autorze tematu - w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu [...]

SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.

oczywiście, ze warto jesc żółtka, wkomponuj tylko odpowiednią ilość tłuszczy z nich pochodzących do diety wiadomo jak ktos jest na restrykcyjnych dietach,np. przygotowuje sie do zawodów lub po prostu dla siebie redukuje na bardzo niskich tłuszczach (wspomaganie saa w tle itp) wtedy te zoltka po prostu im wadzą, ja jestem wielkim przeciwnikiem [...]

[...] przy 1666kcal i obserwacja organizmu... 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i po treningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do niewielkiej ilości warzyw lub owoców o niskim IG dlatego [...]

myslę, że możesz tak zostawić- oczywiście chodzi o to, że białko przewyższa ilość tłuszczu, a węgle są na znośnym poziomie.

[...] dla dziecka ...nie dla dorosłego faceta. Tyle w temacie. Przy sporym bf można zejść "nieco więcej" z kaloriami ale...nie aż tyle. Na pewno to może być jakiś zarys diety - dopracować ją, dopieścić - DODAĆ tu i ówdzie i nie jest źle. Skrajna ilość tłuszczu przede wszystkim, która w pierwszej kolejności to doprowadzi do problemów hormonalnych.

Autorka watku jest w czarnej D, bo jeżeli robi tyle treningów co pisze i jej ilośc tłuszczu ktora jak twierdzi ma nie maleje to po zaprzestaniu tej porcji ruchu owszem mięśnie jej zmaleją ale w to miejsce wejdzie tłuszcz. Zresztą to gdybanie prócz ciemnego zdjęcia i paniki w temacie wraz z groźbą sięgnięcia po niedozwolone środki nie mamy żadnych [...]

możesz trochę zmniejszyć ilość białka w diecie do 120-140g a zwiększyć ilość tłuszczu. Dobrą opcją byłoby dodanie do diety źródeł Omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany,orzechy włoskie

to wygląda na jakiś jogurt grecki z uwagi na tak dużą ilość tłuszczu: poszukaj innego-zwykle jogurty naturalne mają na 100g ok.4-5g białka,podobnie węgli i 2-4g tłuszczu,więc znajdź coś w ten deseń np.z Zotta czy Danone'a

hadesZiom2 Jeżeli posmarujesz pędzelkiem powierzchnie grzewczą oliwą/olejem to się na pewno nie będzie się przyczepiać, zresztą tak mała ilość tłuszczu nikomu nie zaszkodzi.

Ilość tłuszczu w tej chwili jest już bardziej adekwatna do Twoich potrzeb, chociaż dodanie jeszcze 10-20 g na rzecz węglowodanów i białek prawdopodobnie stanowiłoby dobre rozwiązanie.

Spadek energii ciąg dalszy. Odpuściłem wczorajszy trening, zwiększyłem ilość tłuszczu.Waga 67 kg. Dzisiaj wstałem z wielkim bólem głowy, po jajach na boczku przeszedł. Dzisiejszy trening pod znakiem zapytania.

Choćbyś miał i perfekcyjną dopiętą dietę i tak najdzie tłuszcz, znaczna ilość tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem jest łączenie slinu z growthhormone.

Pomyślałam i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane. posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b4f63f94404c7daef23048d6980f35.PNG i juz błąd widzę teraz ten ser 100 [...]

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

Jeżeli jest widoczna znaczna ilość tłuszczu, to warto przejść na typową redukcję, a dopiero potem zabrać się za rzeźbę, tak? Jak jest nadmiar tkanki tłuszczowej to zmniejsz ilość przyjmowanego jedzenia, trenuj ciężko i obserwuj. Później ewentualnie dodaj aeroby, interwały.

Jeżeli jesteś szczupły to prawdopodobnie jestes ektomorfikiem. więc nadwyżka kaloryczna powinna wynosić 700-900kcal ze względu na to że duża ilość idzie w termogenezę. Jeżeli dostarczasz aż tyle kcal, to warto abyś zwiększył ilość tłuszczu w diecie, ponad 2x więcej kcal w 1g. Ps. I to czy dieta skutkuje sprawdza się po 1-2 tygodnaich

praca mięśni brzucha nie ma żadnego wplywu na tłuszcz na nim położony i w ogole nie ma żadnego wpływu na metabolizm. Trochę za mało tego Ale dla odmiany praca miesni nog ma bardzo duzy wpływ na ilość tłuszczu